Десять правил самоорганізації уваги
-
Заздалегідь плануйте свій час так, щоб ніщо не відволікало вас (дзвінки, відвідування та ін.).
-
Перш ніж розпочати роботу, організуйте своє робоче місце.
-
Максимально мобілізуйте свою волю, намагайтеся відключитися від того, що займало вас раніше.
-
Коли приступаєте до вивчення нової теми, спочатку освіжіть попередній матеріал чи ліквідуйте вади.
-
Якщо сторонні думки заважають зосередитися, займіться конспектуванням. У силу своєї неперервності цей процес робить неможливим часті та тривалі відключення уваги. Майже аналогічний ефект має читання уголос.
-
Читайте та осмислюйте те, що прочитали.
-
Зміна видів діяльності запобігає виникненню монотонності психічного стану, тобто сприяє збереженню стійкої уваги.
-
Контролюйте, стримуйте мимовільне переключення уваги на сторонні об’єкти (голоси, телефонні дзвінки, грюкання дверима та ін.)
-
Якщо у процесі читання ви несвідомо відключились, примусьте себе повернутися до місця відключення та перечитайте.
-
Не забувайте про освітлення, належну температуру повітря та регулярні перерви.
Поданий матеріал можна ЗАВАНТАЖИТИ